Seksualitāte, dzimumtieksme, libido...


		Seksualitāte, dzimumtieksme, libido...
			Seksualitāte ir saistīta ar visu cilvēka personību un viņa dzīves apstākļiem, un tā rodas no iekšējas dziņas, kas atkarībā no iedzimtības izpaužas vienam stiprāk, citam vājāk. Daudziem ir zināms Z. Freida uzskats, ka dzimumdziņa jeb libido ir cilvēka aktivitātes pamats jeb enerģijas nesējs, kas liek tiekties uz mērķu sasniegšanu un vajadzību izpildi. Svarīgākās cilvēka vajadzības ir organiskās, bez kurām cilvēks nevar izdzīvot un šīs vajadzības liek apmierināt pašsaglabāšanās instinkts. Organiskās vajadzības mums ir iedzimtas, tāpat, kā arī sugas saglabāšanas instinkts, kas izpaužas kā dzimumtieksme un pēcnācēju aizsargāšana. Tātad bez libido mēs nemaz neeksistētu. Būtiska loma seksuālās tieksmes veidošanā ir galvenokārt vīrišķajiem hormoniem - androgēniem. Tas attiecas gan uz sievietēm, gan vīriešiem. Kā skaidro Dr. Zīverss, pastāv sakarība starp libido zudumu un vīrišķo dzimumhormonu jeb androgēnu trūkumu sievietes organismā. Sievietēm, kurām ir libido zudums, šo hormonu līmenis ir pazemināts. Sevišķi bieži no androgēnu trūkuma cieš sievietes klimaksa vecumā, jo menopauzes laikā vīrišķo dzimumhormonu līmenis var būt samazināts. Cilvēkiem ar zemu dzimumtieksmi, to ir iespējams dažnedažādi uzlabot. Pie tā var būt vainojams stress, depresija, kompleksi vai nepatika pret savu ķermeni un šo virkni varētu turpināt un turpināt. Bet masāžas, erotiskas rotaļas, pozas, romantiska atmosfēra, mūzika, sveču gaisma, seksīgs guļamistabas iekārtojums, dzimumakta norises vieta, arī alkohols mēdz pastiprināt uzbudinājumu un atraisīt, bet ar alkoholiskajiem dzērieniem nevajadzētu pārspīlēt, citādi rezultātā varētu būt sagaidāma nevēlama grūtniecība, bet saprāta robežās kautrīgiem cilvēkiem tas būs palīglīdzeklis kompleksu atmešanai. Mēdz būt arī otrādi, ka pavisam nedaudz alkohola nosit vīriešiem gribēšanu.

		Smaga problēma vīriešiem ir impotence (šo vārdu tagad cenšas nelietot, tā vietā izmantojot „erektīlā disfunkcija”, bet šis termins atspoguļo tikai vienu aspektu), kas ir ļoti plašs jēdziens un ietver sevī ikkatru vīrieša potences aspektu. Potence ir termins, kas apzīmē vīrieša spēju veikt apmierinošu dzimumaktu un radīt pēcnācējus. Piemēram, ja vīrietis spēj veikt dzimumaktu, taču viņam nevar būt bērni, tad tādā gadījumā tā ir ģeneratīva impotence (ģenerēt - radīt). Vīriešu potences traucējumi sastāv no vairākām daļām kā libido, erekcijas, ejakulācijas un orgasma traucējumi. Impotencei var būt dažādi psiholoģiski cēloņi - pārmērīga spriedze, depresija, vainas apziņa un arī ja konkrētā partnere vīrietim nešķiet pievilcīga vai pat ir nepatīkama. Cēloņi var būt arī fiziskas dabas, piemēram, seksuālo funkciju var negatīvi ietekmēt cukurslimība, sirds un asinsvadu slimības, alkohola lietošana, hormonāli traucējumi vai noteikti medikamenti - galvenokārt antidepresanti, hipotensīvie līdzekļi un hipertonijas ārstēšanai izmantojamie urīndzenošie preparāti. Par impotences cēloni var kļūt pat intensīva smēķēšana, jo tā ierobežo asins pieplūdi dzimumloceklim un var bojāt asinsvadu vārstuļus, kas palīdz saglabāt erekciju. Ir izpētīts, ka tabakas dūmi ir kaitīgi sēkliniekiem, kas gādā par spermas ražošanu. Smēķējošiem vīriešiem ir augstāks kropļotas un bojātas spermas līmenis un zemāka sēklas kvalitāte nekā vīriešiem, kas nesmēķē. Protams, ka smēķēšana negatīvi ietekmē arī sievietes. Tām, kuras smēķē, biežāk ir sāpīgas menstruācijas. Viņas pakļaujas arī paaugstinātam agras menopauzes riskam, kā arī pakļauj sevi riskam saslimt ar dzemdes kakla vēzi un pastāv trīs reizes lielāka iespēja, ka inficētās šūnas progresēs līdz ļaundabīgam audzējam, kas ir visnāvējošākā slimības forma. Uzsākot ģimenes veidošanu, smēķētāji, ļoti iespējams, arī saskarsies ar problēmām. Smēķējošām sievietēm nepieciešams ilgāks laiks, lai ieņemtu bērnu un pastāv divreiz lielāks risks būt neauglīgām nekā nesmēķētājām. Smēķējošiem pāriem, kuriem ir problēmas ar neauglību, pastāv mazākas izredzes to izārstēt nekā nesmēķētājiem. Uzlabot potenci palīdz pēdējā desmitgadē radītie medikamenti - viagra, cialis, levitra un c., kas palīdz panākt un saglabāt erekciju. Tie iedarbojas divējādi: pirmkārt, atslābina dzimumlocekļa muskuļus, ļaujot pieplūst ar asinīm un uzbriest, bet, otrkārt, galvas smadzenēs izraisa noteiktu reakciju, kas liek dzimumloceklim palielināties no erotiskām domām. Bet tos drīkst lietot tika pēc tam, kad vīrieti ir izmeklējis ārsts un apstiprinājis, ka viņa sirds ir vesela. Un šiem medikamentiem ir vesela virkne citu blakņu. Pēdējos gados Ķīnā un Indijā ir radīti līdzīgas iedarbības dabiskie preparāti, kuriem ir daudz mazāk blakņu, un kuri bieži savā iedarbībā pat pārspēj ķīmiskos analogus. Bet to nonākšanu tirgū bremzē farmaceitiskie giganti. Sievietes lieto ķīmisko fentolamīnu, kas iedarbojas uz smadzeņu bremzējošo centru, pazeminot psiholoģisko barjeru un ļauj izpausties apslāpētajai seksuālajai iekārei. Bet arī tam ir „kaudze” nevēlamu blakņu. Arī sievietēm Dienvidaustrumu Āzijā ir izstrādāti dabiskie preparāti libido veicināšanai. Daudzas sievietes jūtas nobažījušās, ja nespēj sasniegt orgasmu un tā iemesls varētu būt pat gēni. Pastāv bioloģiska ietekme, kuru nevar saistīt ar audzināšanu, reliģiju vai rasi. Bet vibrators var būt palīglīdzeklis orgasma sasniegšanai. Nevajadzētu par to kaunēties, jo pašierosināts orgasms sagatavo emocionālo un fizisko pamatu orgasma sasniegšanai dzimumakta laikā. Vibrators iedarbojas, kairinot miljonus jušanas nervgalu, kuri atrodas sievietes kaunuma lūpās un kuteklī. Tieksmi un vēlmi pēc dzimumattiecībām uzlabo arī erotiskās literatūras lasīšana vai erotisko filmu skatīšanās, jo erotisko tēlu, domu, fantāziju un atbilstošo izjūtu iedarbībā galvas smadzenēs notiek dzimumcentra aktivizācija. Aktīvie neironi nosūta impulsus pa visu organismu, radot uzbudinājumu dažādiem orgāniem, arī muguras smadzeņu daļai, kas ir atbildīga par erekciju. Pētījums - Morof D et al., Perspectives on Sexual and Reproductive Health Volume 36, Number 3, May/June 2004. Morof D et al., Postnatal depression and sexual health after childbirth, Obstetrics & Gynecology, 2003, 102(6): 1318-1325 - atklāja, ka seksuālās veselības problēmas ir plaši izplatītas pēcdzemdību periodā gan sievietēm, kurām ir raksturīgs depresīvs noskaņojums, gan, kurām nav nosliece uz depresiju. Turklāt emocionāli nestabilas un sirdī nospiestas sievietes nelabprāt atsāk dzimumattiecības 6 mēnešu laikā pēc dzemdībām un viņām biežāk ir seksuālās veselības problēmas kā dispareunija, libido zudums, grūtības sasniegt orgasmu). Daudzām sievietēm pēc dzemdībām seksuālā tieksme jeb libido ir zema vai vispār nepastāv un vagīnas plīsumi seksa laikā var radīt sāpes. Austrālijas zinātnieki pētījumā atklāja, ka 6 nedēļu laikā sievietes atsāk dzimumattiecības, tomēr pusei sieviešu sākotnēji pastāv seksuālas problēmas, kuras turpinās vēl apmēram gadu pēc dzemdībām. Pētījuma dati rāda, ka vidējais laika periods, kad sievietes sāk justies komfortabli seksa laikā pēc dzemdībām, bija 3 mēneši. Sievietēm mazuļa barošanas laikā ar krūti mainās hormonālais līmenis, kā rezultātā menstruācijas neatsākas, bet tām, kuras baro mākslīgi, mēnešreizes novēro agrāk. Turklāt barošana ar krūti izraisa libido samazināšanos, jo mātes uzmanība ir pievērsta bērnam. Sāpju rašanās seksuālo kontaktu laikā ir signāls, ka kaut kas nav kārtībā un ka ir nepieciešams doties pie speciālista. Sāpju rašanās iemesli dzimumakta laikā sievietēm var būt dažādi, piemēram, deflorācija, kā rezultātā sieviete ir saspringta, muskuļu tonuss paaugstināts, īpaši mazā iegurņa un maksts muskuļu. Pirmos intīmas tuvības brīžus ieteicamāk būtu plānot bez dzimumlocekļa ievadīšanas makstī. Pirmajās reizēs būtu ieteicams abiem pilnībā atkailināties un sagādāt otram baudu ar viegliem ķermeņa glāstiem, tas ļaus nomierināties, pierast pie kaila partnera ķermeņa, mazinās stresu un radīs lielāku uzticību. Vēl tādi iemesli kā vagīnisms, iekaisumi, traumas, plīsumi un šuves, kas radušās pēc dzemdībām vai operācijas, saaugumi, endometrioze, venozā stāze, kas ir sievietei ir ne tikai nepatīkama, bet ir arī bīstama, jo var veicināt un stimulēt dažādas ginekoloģiskās slimības: dzemdes miomu, endometriozi, mastopātiju, olnīcu disfunkciju u.c. Arī iegurņa nervu neiralģija un nepietiekams miklums izraisa sāpes. Iemesls nepietiekamam miklumam var būt psiholoģisks - nevēlēšanās pieļaut intīmu tuvību, zemapziņai nepieņemams partneris, hormonāli traucējumi, piemēram, pēcdzemdību periodā, hormonālā kontracepcija vai menopauzes iestāšanās. Bieži iemesls ir arī nepietiekošs uzbudinājums, pārāk īsa priekšspēle. Būtu jānovērš esošie traucējumi un slīdamības uzlabošanai jāizmanto lubrikanti vai speciāli intīmie gēli, kurus var iegādāties aptiekās. Arī vīriešiem sāpes var izraisīt dažādi iemesli un tie ir priekšādiņas gredzena sašaurinājums, parafimoze, kas ir kad, dzimumakta laikā priekšādiņa var pārslīdēt pilnībā pāri dzimumlocekļa galviņai un sašaurinātā gredzena dēļ var nofiksēties aiz dzimumlocekļa galviņas pauguriņa. Traumatisma rezultātā vai citu iemeslu dēļ priekšādiņa var piepampt, tad vēl sāpes izraisa īsa saitīte, kas savieno dzimumlocekļa galviņu ar priekšādiņu, priekšdziedzera, urīnkanāla iekaisumi, iekaisumi sievietes makstī, nepabeigts dzimumakts, dzimumlocekļa ādas saslimšanas, alerģijas, ko izraisa prezervatīvu smērvielas, latekss vai sievietes maksts izdalījumi, nepietiekoši mikla maksts, asiņošana no dzimumlocekļa, priāpisms - ilga erekcija, kas var ilgt no pāris stundām līdz pat dienām, Peironi slimība, kur sāpes parādās rodoties erekcijai un, jo vairāk piebriest dzimumloceklis, jo sāpīgāks tas kļūst un dzimumlocekļa lūzums, kas raksturojas ar stiprām sāpēm, asins izplūdumu - dzimumlocekļa apjoma strauju palielināšanos lūzuma vietā. Dzimumlocekļa lūzums nozīmē audu pārrāvumu, kas var rasties seksa laikā, ja ereģēts dzimumloceklis tiek strauji saliekts. Daudzi stiprā dzimuma pārstāvji nav apmierināti ar savu locekli, tāpat kā daudzas sievietes nav apmierinātas ar savu krūšu izmēriem vai figūru. Pie tā ir vainojami TV un žurnāli, jo tur var redzēt tādus modeļus, par kādiem daudzi sapņo kļūt. Neapmierinātība ar sava locekļa izmēru ietekmē pašapziņu, tāpēc nereti cieš arī seksuālā dzīve un attiecības.Šie kompleksi par dzimumlocekļa izskatu parasti sākas jau pusaudža gados, kad zēns pamana, ka citiem ir lielāks. Ja vēlāk vēl ne visai veiksmīgi veidojas seksuālās attiecības, tad nostiprinās negatīvs spriedums par savu vīrišķību. Jāmīl ir savs ķermenis, citādi sevis kritika traucē intimitātei. No liekajiem kilogramiem var atbrīvoties sportojot. Uzlabosies gan veselība, gan arī seksuālās attiecības, jo liekais svars aizvien biežāk izrādās neveiksmīga seksa vaininieks. Celulīts izskatam kaitē vēl vairāk nekā liekie centimetri, kas visticamāk nomāks vīrieša libido. Arī nelielas izmaiņas uzturā - pārtika ar zemu tauku saturu, augļu un dārzeņu lietošana - palīdz kontrolēt cukura un holesterīna līmeni asinīs, kā arī palielinās dzimumtieksme, pat ja svars netiek zaudēts. Uzturā lietojot veselīgu pārtiku, uzlabojas pašsajūta, jūtams spēku pieplūdums, kas arī uzlabo panākumus mīlas jomā. Arī vielmaiņas traucējumi, piemēram, diabēts, paaugstināts asinsspiediens un arterioskleroze, taukvielu maiņas vai vairogdziedzera darbības traucējumi var būt par cēloni libido pavājināšanai. Dzimumtieksmes augstākā izpausmes forma ir mīlestība. Sekss ar mīļoto, lielākajai daļai cilvēku sagādā lielāku apmierinājumu nekā sekss ar biežām partnera maiņām vai ar pirmo pretimnācēju. Mūsdienās jauniešu vidū kļuvis populārs sekss bez mīlestības, bet šādam seksam ir mīnusi. Nezinot otra cilvēka seksuālo vēsturi, var iegūt kādu venērisko slimību vai pat AIDS. Tieši tāpēc saslimstība ar seksuāli transmisīvām slimībām pieaug. Brīvajās attiecības parasti neaprobežojas tikai ar vienu partneri. Vīriešu seksualitāte krietni atšķiras no sieviešu seksualitātes. Sievietēm ir nepieciešams ārējs stimuls, lai sajustu uzbudinājumu. Uzbudinājumu pastiprina erogēno zonu aizskaršana, vīriešiem tā atrodas locekļa galviņā un blakus, bet sievietēm dažādās ķermeņa daļās. Maigi pieskārieni izraisa seksuālu uzbudinājumu vai veicina to, bet erogēnās zonas seksuālais uzbudinājums rodas vienīgi tad, ja pastāv iekšēja piekrišana. Sievietes pat ir spējīgas sasniegt orgasmu dejojot ar vīrieti, tāpēc uzskatīt, ka orgasmu var gūt tikai ģenitālajā kontaktā ir aplami. Vislabākais, ko vīrietis var izdarīt savas partneres labā, ir izpētīt, kādi kairinājumi kādās vietās un kādā ritmā viņu uzbudina visvairāk. Kuteklis ir pati jutīgākā sievietes ķermeņa daļa un tā kairināšana partnerei palīdzēs viegli sasniegt orgasmu. Dažus vīriešus kunnilingus ļoti uzbudina, bet daži to dara tikai tādēļ, lai sagādātu baudu partnerei. Sieviete var baudu vīrietim sniegt ar felācijas palīdzību. Felācija praktiski vienmēr ir visspēcīgākais vīrieša uzbudināšanas veids, jo mute šķiet līdzīga makstij, taču daudz uzbudinošāka par to galvenokārt tāpēc, ka kairināšanā aktīvi piedalās mēle. Dažiem cilvēkiem orālais sekss ir mīlestības visaugstākā izpausme. Protams, ja pāra starpā valda nesapratne, neuzticēšanās, tad diez vai viņi jutīsies brīvi, apmierinot partneri orāli. Orālais sekss ir katra personīgā izvēle. Cilvēkiem, kas izauguši pēdējos gadu desmitos, var likties savādi, ka vēl nesen orālo seksu uzskatīja par izvirtību, bet 21. gs. 60. - 70. gadu „seksuālā revolūcija” visu izmainīja. Priekšstats par to, ka pusaudzim ir jāapspiež savas dzimumtieksmes ir kļūdains. Masturbācija nav dzimumtieksmes pasliktinātājs. Mūsdienu seksoloģija masturbāciju pusaudžu un jauniešu vecumā neuzskata par pataloģiju, jo ir pierādīts, ka tā netraucē dzimumtieksmei un turpmākajiem dzimumkontaktiem. Vairums seksologu pat uzskata, ka masturbācija meitenēm veicina ātrāku adaptāciju laulībā un palīdz pārvarēt frigiditāti, kas ir viens no visbiežākajiem cēloņiem seksuālas intereses zudumam. Tātad masturbācija nav kaitīga, ja ir mērena. Negatīvu iespaidu pusaudžiem rada nevis pati masturbācija, bet gan iedvestās bailes no sekām, ka tos pieķers. Vīrieši masturbējot koncentrējas uz ātru orgasma sasniegšanu, bet lai kļūtu par labu mīlnieku, ir jātiek vaļā no šādas pieejas. Pašapmierināšanās ir lieliska iespēja sievietei izzināt pašai savu ķermeni, mazināt spriedzi un uzturēt sevi seksuāli labā formā. Gandrīz trīs ceturtdaļas sieviešu sasniedz orgasmu pašapmierinoties. Kopā ar partneri tas izdodas tikai katrai trešajai. Ja vien vīrietis zinātu, kas vislabāk patīk viņa partnerei, baudas procents noteiktu būtu daudz augstāks. Pašizziņas process ir svarīgs priekšnoteikums attiecību uzlabošanai, jo katram noteikti jātiek skaidrībā par sevi, jāzina, kas seksā patīk un kas nepatīk. Svarīgi ir neaizmirst par priekšspēli. Tā sievietei ir daudz svarīgāka nekā vīrietim, jo tajā sieviete uzbudinās no pieskārieniem un glāstiem. Bez patīkamas priekšspēles sekss var likties nejēdzīgs un neemocionāls, kā arī tad sieviete ir tikai pasīvs vai pat negribīgs partneris, viņa pat tīri fizioloģiski nav gatava dzimumaktam. Vīrieši un sievietes šajā ziņā ir atšķirīgi, jo vīrietis uzbudinās daudz vieglāk un straujāk. Petings jeb mīlas rotaļa ar pirkstiem ir absolūti nepieciešama priekšspēlē. Vīriešus ļoti strauji uzbudina dzimumorgānu kairināšana. Ja ar skūpstiem, glāstiem un petingu sievietei asinīs nav paaugstināts dzimumhormonu līmenis, dzimumakts viņai gandrīz vienmēr ir ārkārtīgi nepatīkams. Pieskārieni, apskāvieni, glāsti un skūpsti uzlabo partnerattiecības un padara tās ciešākas. Orgasmu sniedz arī G punkta kairināšana. G punkts ir neliela, mazliet izvirzīta, jutīga vieta, kas atrodas aptuveni 3-6 cm dziļumā uz maksts priekšējās sieniņas. Ap G punktu, līdzīgi kā klitora tuvumā, atrodas daudzi nervu gali. Tomēr ne visas sievietes to var sajust. Dažām sievietēm G punkta kairināšana pat šķiet ļoti nepatīkama, jo viņām rodas tieksme urinēt. Tāpēc uz šo vietu nedrīkstētu uzspiest pārāk cieši, labākas ir viegli glāstošas kustības. Mēdz būt sievietes, kuras orgasmu spēj izjust tikai, ja notiek G punkta stimulācija. Tomēr, ja vienlaicīgi tiek stimulēts arī klitors, sievietes atzīst, ka orgasms vienmēr ir ļoti intensīvs un apmierinošs. Arī erotiskā masāža spēj sagatavot sievieti. Lai no masāžas gūtu maksimālu labumu, abiem partneriem ir jāieņem ērta poza un jābūt pilnīgi kailiem. Vīrietim var veikt „seksoloģisko izmeklēšanu”, kura palīdzēs sievietei izprast kā partneris reaģē uz pieskārieniem. Ir daudzi un dažādi veidi kā iegūt lielāku baudu gan pašam, gan arī sniegt to partnerim, kaut vai seksīga apakšveļa var ļaut justies par vairākām ballēm labāk un arī partnerim radīs lielāku iekāri. Daži pāri kļūdaini uzskata, ka pilnvērtīgs ir tikai tāds orgasms, kurš tiek pārdzīvots vienlaikus. Daudziem mīlētājiem iespēja vērot, kā partneris izdzīvo savu orgasmu, ir visspēcīgākais seksuālais kairinātājs. Spēja izjust orgasmu nemainās, taču bieži vien mainās dzimumtieksme - gan vīriešiem, gan sievietēm. Tas ir saistīts ar dzimumhormonu samazināto izdalīšanos organismā, taču to var novērst ar testosterona vai DHEA devu. Līdz šim gan nav atrasts neviens universāls līdzeklis, kas spētu jūtami pastiprināt dzimumtieksmi. Ir jāeksperimentē, lai atraisītu nomāktu seksuālo dziņu, tāpēc par savām vēlmēm jārunā atklāti ar otru. Māka pastāstīt partnerim par savām jūtām un iepriekšējo seksuālo pieredzi var tuvināt un radīt pamatu intīmām attiecībām. Ja kādu uzbudina roku sasiešana un sitieni pa dibenu, tad to vajag pateikt partnerim, jo nejautājot, neuzzināsi, ka tas varbūt uzbudina arī otru. Ar runāšanu var arī uzzināt to, kas partnerim nepatīk. Jo vairāk runās, jo lielāka sapratne būs. Partneru sarunas par savām seksuālajām attiecībām ir absolūti nepieciešamas, jo tās ļauj viņiem savstarpēji fiziski pielāgoties un sasniegt vislielāko baudu. Prasme uzklausīt mīļoto ir ļoti vērtīga attiecību sastāvdaļa. Mūsdienās pāri bieži cieš no vienpusēja apmierinājuma seksā un te varētu būt iemesls - kautrēšanās izstāstīt savas domas un izjūtas. Sekss nedrīkst būt tikai pienākums pret otru, jo šāds pienākums tikai pastiprina atturību, vilšanos un neapmierinātību savstarpējās attiecībās. Seksam jābūt par mīlestības izpausmi. Ir arī jāeksperimentē ar dažādām seksa tehnikām un paņēmieniem, lai neiestātos rutīna, bet gan jāizdomā kaut ko tādu, kas attiecībām piešķir jaunas nianses. Izrādiet līdzdarbošanās prieku, ja partneris ierosina jaunus paņēmienus seksuālās dzīves dažādošanai. Dažas pozas vienam no partneriem ir neērtas vai pat sāpīgas, dažas vīrietim ir izdevīgākas nekā sievietei, citas otrādi, vēl citas var kāpināt baudas izjūtu un pastiprināt seksuālo uzbudinājumu, tā palielinot abu partneru, bet jo īpaši sievietes, iespēju sasniegt orgasmu. Vienmēr ir vērts pārbaudīt vai tas sniedz baudu vai nē. Seksā, tāpat kā visās cilās lietās, jāļauj, lai vada instinkti. Vajag cīnīties par to, lai attiecībās neizzūd dzirkstelīte, jo attiecību ilgums nenoliedzami ietekmē tuvības brīžus. Daudzi pāri to nenosargā un tad viss pamazām norimst, un iestājas tāds kā seksuāls klusums attiecībās. Bet ar seksu ir tāpat kā ar ēdienkarti. Negribas taču ēst visu laiku vienu un to pašu ēdienu. Akmens laikmetā mūsu priekštečiem sekss nebija tik nozīmīgs kāds tas ir mūsdienās. Agrāk sekss kalpoja dzimtas turpināšanai, bet tagad viens no seksa svarīgākajiem mērķiem ir baudas gūšana. Izmantotā literatūra: Hūpere E. SEKSS Mazā rokasgrāmata. Rīga: Zvaigzne ABC. 2006 Puškarevs I. Higiēniskā audzināšana un dzimumaudzināšana. Rīga: Zvaigzne. 1991

		Produkti libido (dzimumtieksmes jeb dzimumdziņas) spēcināšanai Kas attiecas uz libido paaugstināšanu, tad varam ieteikt pāris pārtikas produktus, kas Jums, pavisam noteikti, palīdzēs uzbudināties ja ar Jūsu partneres glāstiem Jums ir par maz. Selerija - Ļoti veselīgs dārzenis, kas turklāt satur arī androstenonu - hormonu, kas izdalās arī ar cilvēka sviedriem un uzbudina pretējo dzimumu. Jēlas austeres - satur daudz cinka, kas uzlabo spermas dziedzeru darbību un paaugstina testosterona izdalīšanos organismā. Banāni - satur bromelaina enzīmus, kas tiek uzskatīti par svarīgiem libido paaugstināšanā un vīriešu impotences novēršanā. Avokado - kokus acteki esot saukuši par "sēklinieku koku", un tas par kaut ko liecina. Avokado satur folijskābi, kas dod organismam enerģiju, vitamīnu B6 un kāliju, kas paaugstina libido gan vīriešiem, gan sievietēm. Mandeles un citi rieksti ir būtisks taukskābju avots. Tās paaugstina vīrišķo hormonu izdalīšanos, turklāt tiek uzskatīts, ka mandeļu smarža uzbudina sievietes. Mango, persiki un zemenes - šie saldie un lipīgie augļi nav tik būtiski no bioķīmiskā viedokļa, bet lieliski der priekšspēlei. Visa tā suliņu pilināšana vienam uz otra, laizīšana un vienam otra barošana ir ļoti patīkama un uzbudinoša. Protams, jārēķinās ar lipīgiem palagiem pēc tam, bet kurš gan domā par šādiem sīkumiem.... Olas - gan nav diez ko juteklisks ēdiens, taču tajās ir daudz B5 un B6 vitamīnu, kas noņem stresu un palīdz hormoniem organismā sabalansēties. Olas arīdzan ir auglības simbols dažādās kultūrās. Aknas - nederēs seksīgai priekšspēlei, bet šad un tad tās lietot uzturā ir vērts, jo satur glutamīnu, kas uzlabo imūnsistēmu un tādējādi veicina libido paaugstināšanos. Vīģes - satur daudz aminoskābju, kas pozitīvi ietekmē libido, turklāt tās uzlabo seksuālo izturību. Ķiploki - ar tiem vajag uzmanīties, jo tie var izraisīt nepatīkamu elpu, taču bioķīmiski tie ir neatsverami - uzlabo asinsriti kopumā un īpaši nodrošina asins pieplūdumu dzimumorgāniem. Šokolāde ir brīnumlīdzeklis, vismaz sievietei. Deviņas no desmit sievietēm atzīs, ka šokolāde uzlabo pašsajūtu un šim apgalvojumam ir arī zinātnisks pamatojums. Tā satur teobromīnu, kas kofeīnam līdzīgs alkaloīds un feniletilamīnu, kas tiek uzskatīta par vielu, kas atbildīga par iemīlēšanos. Treknas tortes un kūkas - tajās, kā komponenti, ir daudzi no augstāk minētiem produktiem.